ひとり飯 ! 手抜き ! 美味しく食べるには ? 宅食のすすめ ! 完全ガイド !

本サイトでは、いかに「手抜きして」・「美味しく」・「食べたい」冷蔵や冷凍で調理いらずの食事が楽しめる宅食を紹介しています。

宅食とは「食事宅配」や「宅配食」とも呼ばれており、忙しい人や一人暮らしの強い味方です。

この宅食は、安い料金のものや美味しいと口コミがあるものなどを多く目にします。

特に「Dr.つるかめキッチン」・「ワタミの宅食ダイレクト」・「ウェルネスダイニング」などさまざまなサービスがあるうえ、健康のために栄養を摂れたりダイエットにも向いていたりする宅配弁当はどこで購入できるか気になりますよね。

宅食とは弁当や惣菜を自宅まで届けてくれるサービスのこと

宅食とは宅配食事サービスの略称で、自宅や職場など指定した場所まで弁当や惣菜を配達してくれるサービスのことです。

宅食は多くの人の食事に関する悩みを解決するサービスとして、社会人や子育て家庭、高齢者、食事制限のある人などを中心に近年需要が拡大しています。

冷凍、冷蔵、常温などお届け時の食事の状態も様々な種類があり、保存が効くものや今日食べる食事を当日に届けてくれるサービスなど必要に応じて使い分けることが可能です。

また、宅食の中には減塩や糖質、カロリーを制限したコースを提供しているサービスやたんぱく質の含有量を調整しているサービスなどもあるので、様々な用途に合わせて利用することが出来ます。

栄養に配慮した美味しい宅配弁当で食生活が楽に豊かになる

宅食の大きな魅力とも言えるのが、栄養バランスを考えた日替わりのメニューを提供している点です。

多くの宅食業者は専門の管理栄養士や調理師が栄養バランスに配慮したメニューを考案しているので、健康的な食生活を送ることが出来ます。

宅食サービスは食事の配達という点においてお寿司やピザなどのを配達してくれる「Uber eats」や「出前」と間違われがちですが、実際にはサービスの目的や内容が異なります。

宅食サービスは一食で摂れる栄養素がしっかりと計算されたメニューを提供している点です。

冷凍タイプの宅食なら、保存をしておいて必要なときに食べることが出来るのも魅力的です。

また、定期宅配で継続的に利用していけるのも宅食サービスの特徴の1つで、その都度食事を注文する「Uber eats」や「出前」のサービスと大きく異なる点です。

宅食は楽にバランスの取れた食事をしたい人におすすめ

宅食サービスを利用するメリットとして、以下のような点が挙げられます。

宅食を利用する最大のメリットは食事の準備にかかる時間や手間を大幅に短縮することが出来る点です。

特に仕事が忙しい社会人や子育て中で自由な時間ができない主婦、食材の買い出しが大変な高齢者の方や食事制限のある人などにとって宅食サービスは大きなメリットを受けられます。

さらに、便利なサービスでありながら外食より食費を安く抑えられるという点も宅食のメリットとして挙げられます。

宅食おすすめ！美味しい宅配弁当を紹介

宅食の利用を検討しているけれど、どのようなサービスがあるのか分からない人や自分に合ったサービスが分からない人は多いのではないでしょうか？

ここでは、様々な利用目的にマッチする本サイトが厳選したおすすめの宅食を紹介しますので、これから利用を考えている人は是非参考にしてみてください。

Dr.つるかめキッチンは医師と栄養士がメニューの監修をしている

＼ 専門医・管理栄養士監修！食事制限が必要な方に！美味しい宅配食／

Dr.つるかめキッチンは医師と管理栄養士が監修しメニューを開発している制限食専門の宅食サービスです。

糖尿病専門医や内科医の指導のもと、摂取するべき栄養素を細かく計算した制限食コースが5種類あるので、健康に寄り添った食生活に改善することが出来ます。

特に高血圧や腎臓病、糖尿病など、持病のある方の制限食にもぴったりの宅食サービスです。

他にも、ダイエットにはカロリーや糖質制限コースなど、幅広いニーズに合わせて選べる点がおすすめポイント！

このよな方達のためにコースの種類が豊富なので、「最初は塩分だけ制限をしていたけど、たんぱく質も制限してみようかな」など、ニーズが変わっても継続して利用できる点がおすすめの理由です

また、つるかめバランス栄養御膳コースは健康維持と美味しさのバランスを考えたメニュー構成になっているので、偏った食生活を改善したい人や身体に気を遣いたい高齢者を中心に選ばれています。

配達対応エリア	全国
入会金・年会費	なし
お届け状態	冷凍
提供メニュー	制限食メニュー
お届け頻度	1週間に1回、2週間に1回、3週間に1回、毎月1回から選択
お届け食数	7食、14食、21食から選択
一食あたりの値段	約700円～1,000円
送料	700円（定期便なら無料）
配送方法	クール宅配便

ワタミの宅食ダイレクトはコストパフォーマンスに優れた宅配弁当

＼ 冷凍惣菜”をご自宅まで宅配便でお届け!【ワタミの宅食ダイレクト】／

ワタミの宅食ダイレクトは、ワタミの宅食をもっと便利でいつでも食べられるように冷凍でお届けしている宅食サービスです。

日々の食生活を改善したい人からダイエット目的の人、塩分コントロールをしたい人まで様々な用途に合うよう5つのコースで合計100種類以上のメニューを提供しています。

おかず3品のいつでも三菜コース、5品のいつでも五菜コースではバランスの良い食事をいつでも簡単に摂ることが出来ます。

ワタミの宅食ダイレクトは宅食サービスの中でも1食あたりの価格が安く、コストパフォーマンスに優れた冷凍弁当になっているのも特徴です。

配達対応エリア	全国
入会金・年会費	なし
お届け状態	冷凍
提供メニュー	定番メニュー、ロカボリック
お届け頻度	1週間に1回、2週間に1回、4週間に1回から選択
お届け食数	7食、10食から選択
一食あたりの値段	約400円～600円
送料	無料
配送方法	クール便

ウェルネスダイニングは栄養素が細かく調整された制限食が魅力

＼ 「たんぱく質が摂れる脂質調整食」〜ウェルネスダイニング〜 ／

ウェルネスダイニングは、メニューは全て管理栄養士が開発しており、食事の提供だけでなく体のことを考えたトータルサポートを行っているのも特徴です。

また、塩分、糖質、たんぱく質の含有量を細かく調整したコースがたくさん用意されているので、目的に合った制限食メニューを注文することが出来ます。

さらに、ダイエット中や血糖値を気にして食事をしたい人におすすめの制限食に特化した宅食サービスです。

レンジでチンするだけで食べられる宅配弁当タイプと食材のキットが届くタイプの2種類あり、用途に合わせて選択できます。

配達対応エリア	全国
入会金・年会費	なし
お届け状態	冷凍
提供メニュー	制限食メニュー
お届け頻度	1週間に1回、2週間に1回、3週間に1回、毎月1回から選択
お届け食数	7食、14食、21食から選択
一食あたりの値段	約700円
送料	385円（都度注文場合は770円）
配送方法	クール宅配便

わんまいるは簡単調理で美味しく食べられる冷凍おかずが人気

＼ 冷凍おかずセット「健幸ディナー」累計販売３６０万食突破！ ／

わんまいるは湯煎による解凍ですぐに食べられる冷凍おかずの宅配を行っている宅食サービスです。

わんまいるでは美味しさと手軽さと健康のバランスを重視した健幸ディナーという食事セットを提供しています。

季節限定のメニューや著名なシェフが監修しているメニューなども多くあり、栄養バランスが考えられているだけでなく味の面でも好評を得ています。

定期宅配では主菜1袋と副菜2袋がセットになっており、1週間に1回5食分が届くコースと2週間に1回10食分が届くコースから選択できます。

配達対応エリア	全国
入会金・年会費	なし
お届け状態	冷凍
提供メニュー	おかずセット
お届け頻度	1週間に1回、2週間に1回から選択
お届け食数	5食（1週間コース）、10食（2週間コース）
一食あたりの値段	約500円～800円
送料	935円（※）
配送方法	クール宅配便

※北海道、沖縄県へのお届けは2,145円

ヨシケイは食材のキットから宅配弁当まで色々な宅食を提供している

＼ ★YOSHIKEI★４つの選べるミールキットお試し5days／

ヨシケイは全国どこでも利用できる夕食用のミールキット（食材キット）で有名な宅食サービスです。

ヨシケイの夕食用キットは食材がカットされた状態で届くので、付属のレシピ通りに調理すれば簡単に美味しい料理を作ることが出来ます。

また、ヨシケイでは食材キットだけではなく、ワンプレートに3品のおかずが入っているシンプルミールや1日に必要な野菜の2/3のが入ったベジミールという宅配弁当も提供しています。

どちらのコースでも毎週変わるメニューで色々な料理を手軽に楽しむことが出来るので、利用目的に合わせて様々な使い方が出来るのもヨシケイの特徴です。

配達対応エリア	全国
入会金・年会費	なし
お届け状態	常温
提供メニュー	食材キット、宅配弁当
お届け頻度	毎日
お届け食数	2人用、3人用、4人用から選択
一食あたりの値段	約300円
送料	無料
配送方法	クールBOXで自社配送

MuscleDeliは体づくりの目的ごとに栄養バランスが調整されている

＼ 理想のカラダへ導くボディメイクフード「Muscle Deli」／

MuscleDeliは目的や属性に合わせて栄養バランスを調整した食事で、利用者のボディメイクをサポートしている宅食サービスです。

女性用ダイエットコース、男性用ダイエットコース、増量用コース、減量用低糖質コースの4つのコースを展開しており、それぞれPFCバランスを細かく調整しています。

また、MuscleDeliはコースのメニュー以外にもプロテインが豊富な間食用メニューやホエイプロテインも販売しています。

さらに食事診断や身体作りに関するコラムを配信しているなど、ボディメイクを総合的にサポートしてくれるサービスになっているのがMuscleDeliの強みです。

配達対応エリア	全国
入会金・年会費	なし
お届け状態	冷凍
提供メニュー	筋トレ食、ダイエット食
お届け頻度	1週間に1回、2週間に1回から選択
お届け食数	5食、10食、15食から選択
一食あたりの値段	約700円～1,000円
送料	990円～1,210円（注文食数によって異なる）
配送方法	クール便

宅食サービスを一覧で比較

このページで紹介している宅食サービスの特徴や料金を一覧でまとめます。

長く宅食を利用していくために、実際に申し込むにあたってそれぞれのサービスをしっかりと比較して自分に合ったものを選ぶようにしましょう。

サービス名	配達対応エリア	入会金・年会費	お届け状態	一食あたりの値段	送料	配送方法
Dr.つるかめキッチン	全国	なし	冷凍	約700円～1,000円	700円	クール便
ワタミの宅食ダイレクト	全国	なし	冷凍	約500円～800円	800円	クール便
ウェルネスダイニング	全国	なし	冷凍	約700円	定期便385円、通常770円	クール便
ニチレイフーズダイレクト	全国	なし	冷凍、常温	約800円	冷凍800円、常温600円	クール便
わんまいる	全国	なし	冷凍	約500円～800円	935円	クール便
ヨシケイ	全国	なし	常温	約300円	無料	自社配送
MuscleDeli	全国	なし	冷凍	約700円～1,000円	990円～1,210円	クール便

自分に合った宅食サービスを選ぶための6つのポイントを解説

現在では様々な宅食があるので、実際にどこを利用すれば良いか分からないという人もいると思います。

ここでは、宅食を選ぶ上でチェックするべき項目について詳しく解説していきます。

希望のお届け先が宅食の配達対応エリアに入っているか

宅食サービスを選ぶ上で初めに確認しなければいけないのが、お届け先がサービスの配達対応エリアに入っているかどうかです。

宅食サービスの中には全国に拠点があり、どこからでも注文できるものもありますが、配達対応エリアが限られているサービスもあるので注意が必要です。

特に冷蔵、常温でお届けしているサービスの場合は鮮度を保つことが重要なので配達エリアが限定されているサービスが多いです。

魅了的な宅食サービスであっても配達エリアに入っていなければ利用出来ないので、事前に確認しておきましょう。

宅食の利用目的に合ったコースがあるか

宅食を利用する目的は人それぞれなので、各サービスでは利用目的に合わせた様々なコースを提供しています。

栄養バランスが計算された宅食コースはもちろんですが、中にはダイエットを目的とした制限食のコースや身体づくりに役立つたんぱく質豊富なコースなどもあります。

また、高齢者の在宅介護向けの宅食や小さい子供がいる家庭向けのコースを扱っているサービスもあります。

上記のような利用目的のいずれかに特化した宅食コースを提供しているものもあるので、自身のニーズにマッチしたサービスを選びましょう。

希望する保冷・保温状態で商品が届くか

弁当やおかずを届けてくれる宅食サービスですが、商品が届く際の保冷・保温状態は大きく分けて3種類に分けられます。

冷凍タイプの宅食は、対象期間分の商品が冷凍状態でまとめて届きます。

まとめて届く分、配達の受け取り頻度が少なく楽というメリットがありますが、解凍に手間がかかる点や冷凍庫のスペースを確保しておく必要がある点には注意が必要です。

冷蔵タイプや常温タイプの宅食は冷凍のものと比較するとおいしさの点で分があると言えますが、毎日その日の分の受け取りをする必要があります。

冷凍庫のスペースに関しては、宅食専用受け取りボックスの貸出を行っているサービスもあるので、心配な方はそちらを利用することをおすすめします。

宅食メニューの内容や量が豊富か

宅食サービスを選ぶ上で何よりも重要なのがメニューです。

特に中長期的な利用を考えている人にとっては、メニューの内容や量が満足できそうかどうかは何よりも大事な点になります。

宅食サービスでは、栄養バランスに配慮した美味しいメニューを専門のスタッフや栄養士が開発しています。

宅食のメニューに関して注意するべきなのが、ご飯がセットになっているかどうかです。

ご飯は自分で用意できるという人向けにおかずのみのコースもあるので、ニーズに合った方を選ぶとよりお得に宅食を利用することが出来ます。

また、たくさん食べる人や逆にあまり食べない人は、事前に1食当たりのおかずの品数や総カロリーなどを参照しておくことをおすすめします。

宅配弁当の価格や送料は適切か

継続的に利用していくにあたって、宅食にかかる料金が適切で自分の予算に合っているかどうかはしっかりと確認しておくべきです。

入会金や年会費がかかる宅食サービスは少ないので、基本的に料金面で確認しておくべきポイントは一食当たりの価格と送料の2点です。

まとめて注文する場合、一括での料金が基本となりますが、この時一食当たりの料金を割り出しておくことをおすすめします。

また、宅食サービスによっては初回割引が適用されることがあるので、その場合は2回目以降の料金に関してもしっかりと把握しておきましょう。

また、送料に関してもサービスによって大きく異なり、また配達エリアや注文する食数によって変動する場合もあるのであらかじめチェックしておきましょう。

宅食を受け取りやすい配達方法になっているか

宅食を利用する上で、配達を受け取りやすいかどうかは非常に重要です。

お届け時に不在で受け取れず再配達も出来ないとなった場合、その日に食べるはずだった食事を受け取れなくなってしまいます。

ですから特に社会人で帰宅時間に変動がある人の場合、毎日配達してくれる宅食サービスの利用は不向きと言えます。

受け取りやすさを考慮して、毎日配達しているコースかまとめて配達してくれるコースかを選択するようにしましょう。

宅食を利用するにあたっての注意点を確認しておこう

美味しくて便利な宅食サービスですが、利用し始めるにあたって注意するべき点があります。

実際に宅食サービスを利用し始めてから困らないように、あらかじめ確認しておきましょう。

注文してから宅配食が届くまでには数日かかる

宅食サービスは、注文をしてから商品が届くまでに一定の時間がかかる場合があります。

通常、注文から到着まで数日程度かかるサービスが多いので、宅食サービスを直ぐに利用し始めたいという人は間に合わない可能性が高い点には注意しましょう。

特に必要に応じて単発で注文する場合は、各サービスの到着までの日数を把握した上で余裕をもって注文するようにしましょう。

定期コースで宅食を利用する場合も最初の注文は到着まで時間がかかりますが、その後は指定した間隔ごとに配達してくれます。

お届け食数が多い場合は冷凍庫のスペース確保が必要

冷凍タイプの宅食サービスの場合、届いた商品が冷蔵庫のスペースをとってしまう点には注意が必要です。

数が少ない注文であれば問題ありませんが、10食分など多くの数量がまとめて届く場合は事前に保存場所を確保しておくようにしましょう。

冷凍庫の空き容量を作るのが難しい場合は、受け取りの頻度は上がってしまいますが、自分が保管が可能な分だけの数量を注文することをおすすめします。

また、先述の通り小型の冷凍庫を貸出している宅食サービスもあるので、そういったプランを利用するのもありです。

宅食は自分の好みで選びましょう

とても種類が豊富な宅食サービス。今回紹介したもの以外にも、たくさんサービスがあります。自分の好みの味付け、気軽さ、お財布と相談しピッタリ来る宅食サービスが見つかるといいですね。とっても便利なので、ぜひ毎日の食事に取り入れてみてください。