健康診断で高血圧で食事に気をつけるように言われたことないですか。でも実際にどうしていいのかわからない方が大勢いるのですね。
減塩しなきゃいけないのはわかっているけど、「単身赴任」や「一人暮らし」などは外食やお惣菜を買って食べて食事に偏りがちになっちゃう人が多いのも事実。このような悩んでいる人も多いのではないでしょうか？
そんな人におすすめしたいのが、手間なく美味しく減塩できる宅配弁当。
宅配弁当なら管理栄養士などの専門家が考えた、美味しくて健康的なメニューで無理なく減塩できます。
調理はレンジに数分かければOK、洗い物の必要もありません。
本記事では減塩食を探している人に向けて、おすすめの宅配弁当を選び抜いて紹介します。
目次
高血圧と減塩について
今、日本人の成人3人に1人、高齢者3人に2人が高血圧と診断されているそうです。高血圧は3第成人病である脳卒中や心臓病につながりやすく、高血圧の予防と治療は必要不可欠ですよね。
高血圧の予防には、「減塩」「体重管理」が有効。なかでも、毎日の食塩の摂取を制限することが重要です。
なぜ減塩が必要なのか
食塩は血圧と密接な関係があるそうです。食塩を摂りすぎると、血液中のナトリウムの濃度が高くなり、ナトリウム濃度が高くなると、それが、中枢神経に働いてのどが渇き、人は水分を摂ります。水分を摂ると血管に流れる血液量が増え、血圧が高くなります。つまり、食塩を摂りすぎると体内のナトリウムと水分の量を調整するために血液量が増え、高血圧になるというわけです。
日本人の必要な塩分量は
- （食塩相当量として）成人1人1日当たり男性7.5g未満、女性では6.5g未満
- 高血圧及び慢性腎臓病（CKD）の重症化予防のための食塩相当量の量：男女とも6.0g/日未満
引用：厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト eヘルスネット
栄養管理士による塩分制限を意識した宅配弁当のおすすめ
| ブランド | コース名 | 塩分量 | 一食の価格 |
|---|---|---|---|
| Dr.つるかめキッチン | 塩分制限 気づかい御膳 | 2.0g以下 | 741円 |
| ウェルネスダイニング | 塩分制限 気配り宅配食 | 2.0g以下 | 772円 |
| ベネッセのおうちごはん | 塩分制限食 | 1.7g以下 | 863円 |
Dr.つるかめキッチン
Dr.つるかめキッチンはその名の通り、専門医と管理栄養士による監修の宅配弁当。
コースによってそれぞれの専門医が監修、減塩食は日本内科学会認定医の杉原徳彦先生が監修しています。
減塩しても料理の味はしっかり楽しめるよう、お出汁や香辛料で味付けを行い、通常と変わらない味になるよう工夫されています。
| 配送エリア | 全国 |
| 配達温度帯と調理方法 | 冷凍 電子レンジ |
| 監修 | 専門医＆管理栄養士 |
| 塩分量など | 塩分2.0g 300kcal以下 |
| 料金（税込） | 684円～ （21食14,364円）28％オフキャンペーン価格 |
| 配送料（税込） | 通常：全国一律770円 定期： 全国送料無料 |
| 注文方法 | ネット 電話（フリーダイヤル） |
| 受け取り方法 | クール宅配便 置き配不可 |
| 支払方法 | クレジットカード AmazonPay コンビニ払い 代金引換 |
＼ 塩分制限でお悩みの方へ／
ウェルネスダイニング
ウェルネスダイニングは栄養管理士に合った食事を提供してくれています。
ウェルネスダイニングだけのシステムである【常駐の管理栄養士に気軽に相談】できるのも魅力です。
| 配送エリア | 全国 |
| 配達温度帯と調理方法 | 冷凍 電子レンジ |
| 監修 | 管理栄養士 |
| 塩分量など | 塩分2.0 300kcal以下 |
| 料金（税込） | 668円～ （21食14,040円） |
| 配送料（税込） | 都度注文770円 定期注文は送料半額 初回おためし注文：0円 |
| 注文方法 | ネット 電話（フリーダイヤル） |
| 受け取り方法 | クール宅配便 置き配不可 |
| 支払方法 | 郵便局・コンビニ後払い 代金引換 クレジットカード払い AmazonPay |
＼ 食事制限や食生活の偏りでお悩みの方へ4つのコースから選べます／
ベネッセのおうちごはん
ベネッセのおうちごはんは管理栄養士が献立の栄養管理を行い正確に食材の計量調理し、正しい栄養価の表示を心掛けている。
プロの調理師が「味・食感」を楽しんでいただけるお食事を日々追求し、飽きがこないよう献立を工夫し、日替わりメニューが魅力です。
| 配送エリア | 全国 |
| 配達温度帯と調理方法 | 冷凍 電子レンジ |
| 監修 | 管理栄養士 |
| 塩分量など | 塩分1.7g以下 240kcal以上 |
| 料金（税込） | 730円～ 定期(14食10,220円） |
| 配送料（税込） | 1セットにつき、全国一律790円 ※一部地域を除く |
| 注文方法 | ネット 電話（フリーダイヤル） |
| 受け取り方法 | クール宅配便 置き配不可 |
| 支払方法 | クレジットカード 後払い（コンビニ・郵便局） |
＼ 栄養バランスの取れた冷凍惣菜を宅配便でお届けする／
まとめ
塩分ひかえめの制限食としては【Dr.つるかめキッチン】【ウェルネスダイニング】【ベネッセのおうちごはん】がおすすめです。
管理栄養士が監修した宅配弁当があれば、安心して減塩生活を送ることがきっとできるはずです。
健康を意識した食事が手間要らずに食することへの幸せを大いに感じて有意義な人生を歩んで行きましょう。
食事の楽しみを味わいながら、手軽に美味しく減塩しましょう。
